Солнце, дождь, снег… Какой бы ни была погода, группа сокольцев готова выйти на старт и за час пройти от 3 до 5 км.

— Мы каждый день гуляем, делаем гимнастику, участвуем в соревнованиях, — говорит 85-летняя Светлана Николаевна Медведева.

— Это наша потребность, — добавляет 86-летняя Антонина Ивановна Пахомова. — Хочешь или нет, а к 9:00 идёшь. У нас коллектив! Мы вместе работали, вместе старели, вместе отдыхаем, ходим в театр, на концерты.

Когда никто не знал

Скандинавской ходьбой в спорткомплексе «Сокол» занимаются давно, примерно с 2017 года. У истоков стоял бывший директор спортивной школы олимпийского резерва Владимир Попов.

— Шесть или семь лет назад в магазинах Липецка появились скандинавские палки, — вспоминает Владимир Викторович. — О них никто ничего не знал, как и о технике, методике. Начали пробовать. Получилось.

Однажды Владимир Викторович встретил знакомую. Она тяжело шла, опираясь на трость. Мужчина пригласил её в секцию.

— На первом занятии было нелегко, ведь у меня одна нога не работала, — рассказывает 70-летняя Любовь Васильевна Глазырина. — Очень важно, когда с тобой человек, которому ты доверяешь. Он тебя наставляет, и боль исчезает. Стала заниматься и запрыгала, как козочка. Даже в соревнованиях первое место занимала.

Фитнес на улице

Пару лет назад секция скандинавской ходьбы вышла на новый уровень — стала участвовать в проекте «Липецк в спорте». Он позволяет всем липчанам подобрать любой вид спорта по душе и заниматься бесплатно с квалифицированным тренером. Сейчас скандинавскую ходьбу преподают несколько специалистов. Курирует отдел Светлана Герасимова.

— Можно сказать, это фитнес на улице, — поясняет Светлана Петровна. — Задействуются 90% мышц, разрабатываются колени, голеностоп, тазобедренный сустав. Нагрузка на скелет минимальная, позвоночный столб не перегружается. Прийти может каждый. Противопоказаний практически нет. Нельзя заниматься только во время обострения хронических заболеваний.

Укрепи здоровье

Занятия проходят по четвергам в 18:30 и воскресеньям в 10:30. Секция постоянно пополняется новыми люди.

— При скандинавской ходьбе меняется походка, — говорит 65-летняя Наталья Аббакумова. — Она становится какая-то пружинистая, выпрямляется спина. Ты раскрываешься. Разгружаются суставы. Можешь много пройти, но мышцы не перегрузишь. Особенно если регулярно заниматься, хотя бы раз в неделю, здоровье укрепляется.

За два года секцию посетили 50 человек в возрасте от 45 до 70+. Записаться можно в учреждении СК «Сокол» или по телефону: 48-27-89.

Цепочка движений

1. Исходное положение — опорная фаза. Стопа полностью стоит на земле.
2. Нога отрывается от поверхности и передвигается вперёд. При этом активно работает квадрицепс.
3. Возвращение на этап опоры — от пяток до носков. При этом корпус продвигается вперёд, а нога оказывается сзади.
4. Включаются в работу мышцы голени и внутренней поверхности бедра.
5. Повторение цикла.

Текст: Виктория Толчеева
Фото: Сергей Паршин и предоставлено СК «Сокол»