Личная эффективность — очень актуальная в настоящее время тема, особенно для молодёжи. Неслучайно так популярны тренинги личностного роста и мотивационные марафоны, ведь самые сложные переговоры — это переговоры с самим собой. Всё время что-то мешает собственному успеху: нехватка времени, сил, энергии, поддержки. Как уметь быстро реагировать на перемены, быть активным и продуктивным, об этом книга Романа Тарасенко «Метод большого пряника». Автор проделал колоссальную работу, изучив огромное количество материалов о психологии и физиологии. Например, нейробиология советует стремиться к большим успехам маленькими шагами — тем самым обманывая собственный мозг, ведь эволюционно он делает всё, чтобы не выходить из пресловутой «зоны комфорта».

Дело в том, что за наше бессознательное отвечает самая древняя, так называемая «рептильная», часть мозга, у которой только одна задача — выжить. Всё непонятное она считает опасным и бессознательно исключает. Сознательные решения принимаются при помощи самой новой части мозга — неокортекса. Чтобы было понятнее, бессознательный ум обрабатывает около 11 000 000 бит/сек, а неокортекс — 16–50 бит/сек. Таким образом, чтобы новая информация дошла до сознания и задержалась там, она должна привлекать внимание, возбуждать интерес и, самое главное, быть безопасной. Старая информация всегда должна сопровождать новую — это повышает шансы новому быть принятым сознанием.

Мы любим изучать новое, но не любим делать новое особенно долго, это слишком энергозатратно, и мозг нас бережёт. Поэтому всю информацию, какую можно упростить, нужно упрощать. Писать проще, говорить проще. И это происходит не потому, что люди поглупели, а потому что обрабатывают гораздо больше информации, чем 100 лет назад. Итак, чтобы мозг принял новую информацию, её нужно подавать небольшими частями, не пугая количеством или сложностью нового и привязывая новую информацию к старой. Как заставить себя что-то делать? Никак. Нельзя себя заставлять, используя силу воли, — это самый глупый способ израсходовать энергию. Сила воли устаёт так же, как и мышцы, и её так же можно тренировать, если нагружать постепенно. Исследования нейробиологов подтвердили: когда мало энергии, мозг отключает то, что, по его мнению, наименее полезно для выживания в данный момент — самоконтроль и силу воли. Как тогда себя заинтересовать? Всё просто: через удовольствие — это главный фактор мотивации к действию. Когда мозг замечает возможность награды, он выделяет нейромедиатор — дофамин. Дофамин приказывает остальному мозгу сосредоточиться на этой награде и во что бы то ни стало получить её, не прилагая при этом чрезмерных усилий. Иначе получение результата доставит нам больше стресса, чем удовольствия. Постоянное использование «кнута» в мотивации, при отсутствии «пряника», приведёт к тому, что человек или станет безвольным, не способным ставить цели и достигать их (выученная беспомощность), или взбунтуется, захотев лучшей жизни. Об этом нужно помнить и родителям, и руководителям, и вообще всем коммуницирующим людям.

Как сказал Стивен Кови: «В культуре низкого доверия господствует «великая теория мотивации осла» — впереди морковка, сзади палка. В культуре высокого доверия люди стимулируются изнутри». Палкой можно сделать человека послушным, но умным и успешным он не станет.
Телефон библиотеки: 33-55-97.

Текст: Наталия Акимова,
библиотекарь 1-й категории БИЦ имени Смургиса